整体屋ぎんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-31 13:22:24.0
- ラジオ体操第一と第二は何が違うの？
- こんにちは！
前回のブログでラジオ体操が体に良いということはお話しました。
ラジオ体操には第一と第二があること、ご存知ですよね？
では、それぞれどのような違いがあるのか？
今日はその違いをお話していきます。
まず、ラジオ体操第一は、全身の筋肉を使い、関節を動かすことを目的とした運動です。
肩を回したり、足を振ったりする動作が含まれており、全身の筋肉を使うことで血流を促進し、体全体の機能を高めることが目指されています。
基本的な体操で、日常生活で必要な動きをサポートするためのものと言えます。
一方、ラジオ体操第二は、より深く、より広範な筋肉を使うことを目的としています。
大きな動作で全身の筋肉を使い、深部の筋肉まで鍛えることができます。
例えば、体をねじる動作は体幹の筋肉を使い、立ち上がる動作は下半身の筋肉を使います。
また、第二では深呼吸を取り入れることで、肺機能の向上やストレス解消も図られています。
両者の違いを一言で言えば、「第一は日常生活の基本動作を、第二はより高度な体力・筋力を目指すもの」と言えます。
一見すると似ているように見えますが、目指すところに違いがあるのです。
また、第一と第二はそれぞれ異なる効果を持つため、自分の体調や目標に応じて選ぶことができます。
日常生活での動きをスムーズにするためなら第一、体力や筋力をアップさせたいなら第二がオススメです。
ラジオ体操は手軽にできるだけでなく、健康増進の効果も期待できる素晴らしい運動です。
ぜひ、第一と第二の違いを理解した上で、自分に合った体操を選んで行ってみてくださいね。
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投稿者
桑原 聡
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