シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 08:37:15.0
- 『朝何も食べずに筋トレ？』 名古屋/覚王山/千種
朝、何も食べずに筋トレをしてもいいのか迷う人は多いでしょう。
結論から言うと目的によってメリットとデメリットが変わります。
まず、空腹状態での運動は脂肪がエネルギーとして使われやすく、体脂肪を落としたい人には効果的です。
特に朝は血糖値が低く脂質代謝が活発になるため軽めのランニングや自重トレーニングと相性が良いと言えます。
しかし注意点もあります。
空腹のまま強度の高い筋トレをするとエネルギー不足から筋肉の分解が進むリスクがあります。
また、めまいや集中力低下が起き、フォームが乱れてケガにつながることも。
特に筋肉量を増やしたい人や仕事前にしっかり動きたい人は少量でいいのでエネルギー補給をしておくことがおすすめです。
理想的な対策としてはバナナ1本やプロテイン、オレンジジュースなど、消化に負担が少なくすぐにエネルギーへ変わるものを軽く摂ること。
どうしても食べたくない場合は朝の筋トレは「軽め」に留め、強度の高いトレーニングは昼～夕方に回すと良いでしょう。
自分の目的と体調に合わせて朝トレのスタイルを選ぶことでより安全で効果的に身体づくりを進められます。
美QOL
《住所》
愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目27－１７ クルール62 202号室
《営業時間》
9：00～20：00
《定休日》
水曜日 / 土曜日の午後
-問い合わせ-
◆TEL： 052-977-2244
〔整体/肩こり/マッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/整体/肩こり/マッサージ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/ストレッチ〕
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