シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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- 愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目２７－17 クルール６２ ２０２号室
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
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投稿日：2025-11-14 08:18:45.0
- 筋肉が1番つく年齢は？
筋肉が最もつきやすい年齢はいつなのか――これは多くの人が気になるポイントです。
結論から言うと一般的には20～30代前半が筋肉の成長が最も早い時期とされています。
理由は、ホルモン分泌のピークと回復力の高さが重なるためです。
特にテストステロンや成長ホルモンは筋肉を合成するスピードを高める重要なホルモンで20代が最も高い状態にあります。
さらに基礎代謝が高いためトレーニングで疲れても回復が早く結果として筋肥大のスピードも速くなるのです。
しかし、「じゃあ30代以降は筋肉がつきにくいのか？」と言えば答えはNO。
筋肉は何歳からでも確実につきます。
ただし、成長ホルモンの分泌が徐々に低下する40代以降は回復時間や栄養摂取の工夫がより大切になります。
また近年の研究では筋肉の合成能力そのものは高齢になっても維持されることがわかっています。
実際、60代や70代でもトレーニングを始めて筋力が大幅に向上したケースは珍しくありません。
つまり、筋肉が最も効率よくつきやすいのは20～30代前半ですが本当に重要なのは年齢ではなく「適切な刺激・栄養・休養」の3つを継続することです。
特に姿勢改善や体の使い方を整えることでどの年代でも筋肉は効率よく育ちます。
年齢を理由に諦めるのではなく
「今からがベスト」と考えて取り組むことが、最も効果的なボディメイクにつながります。
美QOLでは生涯使える筋肉の使い方を脳に覚えてもらいます。
美QOL
《住所》
愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目27－１７ クルール62 202号室
《営業時間》
9：00～20：00
《定休日》
水曜日 / 土曜日の午後
-問い合わせ-
◆TEL： 052-977-2244
〔整体/肩こり/マッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/整体/肩こり/マッサージ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/ストレッチ〕
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