シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-20 08:04:32.0
- 巻き肩 どこの筋肉が弱い？
巻き肩とは肩が前に入り込んで胸がすぼんだ状態のことを指し多くの人がスマホやデスクワークによって無意識に作ってしまう姿勢です。
巻き肩の人はどこの筋肉が弱いのでしょうか。
実は肩まわりだけでなく体幹や背中の筋肉の弱さが深く関わっています。
まず重要なのが 肩甲骨を正しい位置に保つための筋肉 です。
特に「僧帽筋中部・下部」や「菱形筋」が弱いと肩甲骨が外側へ広がり前に倒れやすくなり、結果として肩が内側に入り巻き肩をつくります。
これらの筋肉は背中の中央にあり、肩甲骨を引き寄せて胸を開く役割を担っています。
次に弱くなりやすいのが 前鋸筋（ぜんきょきん） です。
前鋸筋は肩甲骨を肋骨に安定させる重要な筋肉で
ここが弱いと肩が前に滑り込みやすくなります。
さらに意外と見落とされがちなのが 体幹の筋肉。
腹斜筋や脊柱起立筋が弱いと姿勢全体の軸が崩れ肩だけでなく上半身全体が丸まりやすくなります。
巻き肩を改善するには背中と体幹の筋肉を鍛え胸の筋肉を緩めることが効果的です。
デスクワークの合間に肩甲骨を寄せたり、胸のストレッチを取り入れたりするだけでも変化が現れます。
日々の小さな習慣が、自然ときれいな姿勢を作ってくれます。
美QOL
《住所》
愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目27－１７ クルール62 202号室
《営業時間》
9：00～20：00
《定休日》
水曜日 / 土曜日の午後
-問い合わせ-
◆TEL： 052-977-2244
〔整体/肩こり/マッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/整体/肩こり/マッサージ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/ストレッチ〕
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