シセイカイゼンサロン ビーキューオーエル セイタイ パーソナルトレーニング
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ビーキューオーエル(美QOL)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-21 07:46:59.0
- 巻き肩が治る寝方は？
巻き肩に悩む方の多くは日中の姿勢だけでなく「寝ている姿勢」でも肩が前に巻き込まれるクセが続いています。
寝方を変えるだけで肩の位置が自然と正しい位置に戻り、肩こりや首の張りが軽減するケースも多いのです。
では、巻き肩改善に効果的な寝方とはどのようなものなのでしょうか？
最もおすすめの寝方は 「仰向け」 です。
肩甲骨が左右に開き、胸が自然と広がるため、日中に丸まった肩をリセットする効果があります。
このとき重要なのが枕の高さ。
高すぎる枕は頭が前に出てしまい、巻き肩やストレートネックを悪化させます。
理想は 薄めの枕 を使い、後頭部と肩甲骨がベッドにつくように調整すること。
もし枕が合わない場合は、タオルを畳んで高さを微調整すると良いでしょう。
次におすすめなのが 横向き寝 ですがポイントを押さえないと巻き肩を助長します。
腕を胸の前で抱え込むようにすると肩が内巻きになるため、腕は身体の横に沿わせるか、抱き枕を使うのがベスト。
抱き枕は肩と胸の圧を逃がし、肩のねじれを防ぐ役割があります。
最後に避けたいのは うつ伏せ寝。
首が強制的に左右どちらかにねじれ、肩関節にも大きな負担がかかるため巻き肩を悪化させやすい姿勢です。
寝方を整えることは巻き肩改善の“夜のリセット時間”を最大限に生かす大切な習慣。
ぜひ今日から試してみてください。
美QOL
《住所》
愛知県名古屋市千種区末盛通１丁目27－１７ クルール62 202号室
《営業時間》
9：00～20：00
《定休日》
水曜日 / 土曜日の午後
-問い合わせ-
◆TEL： 052-977-2244
〔整体/肩こり/マッサージ/ストレッチ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/整体/肩こり/マッサージ/骨盤矯正/肩甲骨/リンパマッサージ/腰痛/パーソナルトレーニング/痩身/ダイエット/二の腕/ウエスト/産後/覚王山/ストレッチ〕
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