オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 09:09:28.0
- 秋の疲れに効くマッサージと栄養
- 一気に寒さが増し、 体調管理が難しい季節になりました。
「体が重い」「疲れが抜けない」と 感じていませんか。
これは、夏の間に蓄積した 冷房による冷えや、 夏の暑さで消耗した体力に加え、 急な気温低下によって 引き起こされる体の不調です。
特に急激な寒暖差は、 体温調節を担う自律神経に 大きな負担をかけ、 疲労を慢性化させてしまいます。
疲れを放置すると、 風邪をひきやすくなったり、 肩こりや腰痛が悪化したりと、 本格的な体調不良に繋がります。
この季節の変わり目にしっかりと 疲労をリセットすることが、 冬を元気に乗り切るための鍵となります。
１．秋の疲れを溜め込む原因
疲れが取れないのは、 以下の要素が重なっているからです。
自律神経の乱れ 急な気温の低下に対応するため、 自律神経が過剰に働き、疲弊しています。
内臓疲労 夏の冷たい飲食物の摂りすぎによる負担が、 胃腸に残り続けています。
血行不良 冷房や今の寒さで体が冷え、 筋肉が緊張して血流が悪化しています。
２．疲れをリセットする栄養素
疲労回復を促す栄養素を 積極的に摂りましょう。
ビタミンB群 エネルギー代謝を助け、 疲労回復に不可欠です。 肉類、魚介類、豆類などに豊富です。
クエン酸 疲労物質を分解し、 体力を回復させるのをサポートします。 柑橘類、梅干し、お酢などに含まれます。
タンパク質 免疫細胞や体を作る土台となるため、 良質なタンパク質を摂りましょう。
３．マッサージで体の芯からリセット
栄養補給と合わせて、 マッサージで体の緊張を解きましょう。
マッサージは、自律神経のバランスを整え、 血行を改善するのに最も効果的です。
特に、首や背骨のきわ、 お腹まわりを丁寧に緩めることで、 内臓の緊張が解け、 自律神経が安定し、 疲れが体の芯から抜けていきます。
秋の疲れをマッサージでリセットし、 健やかな毎日を送りましょう。
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