ストレッチのやり方・注意点：2024年4月16日｜あるしあ鍼灸接骨院木曽川院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-16 13:45:58.0

ストレッチのやり方・注意点: こんにちは！
あるしあ鍼灸接骨院の山下です。

施術を行っている中でセルフケアとしてストレッチをお伝えすることがあります。
ストレッチは正しくやれていると一度やるだけでも身体の感じが変わるのがわかるのですが、
いまいち実感のない方は何かが間違っているのかもしれません。

なのでストレッチを行うときに大切なことをお伝えします！

１．伸ばしたい筋肉に伸びを感じる
目的の部位が伸びていなければ当然効果はありません
伸び感のないときは姿勢などのやり方を一度見直しましょう。

２．リラックスして行う
凝り固まった筋肉を緩めることが目的なので力んでしまってはまた硬くなってしまいます。
伸びを感じながらもリラックスして行える程度で十分です。
なので”ながらストレッチ”をおススメしています。スマホを触りながらもできる程度の負荷でOK

３．伸ばす時間は１５秒程度
ストレッチしていれば筋肉はどんどん緩みますが、長時間行うと
伸ばしすぎて痛めたり、いざ動かす時に痛みがでたり、力が入れにくくなり関節が不安定になったりします。
なので長くてもひとつのストレッチは３０秒以内におさめましょう。

以上３点意識して実施してみてください！
特に２番ができていない方が多い印象です。
ストレッチの姿勢がやり始めた瞬間より１５秒後に楽になっていればそれで十分成功です◎

毎日継続できると最高です！
他になにか疑問、お悩み等あればご相談ください！

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【当店は姿勢改善専門の接骨院です】
・お悩みの根本原因を取り除くケア
・予約制でしっかり施術
・お悩みに寄り添う30分～1時間のカウンセリング

でしっかりとお悩みに寄り添い、お客様が今まで辛かったお悩みを解決するためのお手伝いさせていただきます♪

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