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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 17:23:47.0
- ストレートネックと寝具選び【姿勢改善/整体/一宮】
「寝ても首が痛い…」
「朝起きたときに肩が重い…」
そんな方は、寝姿勢や枕選び に原因があるかもしれません。
ストレートネックは、首のカーブがまっすぐになった状態。
寝ている間に首が支えられていないと、筋肉が休まらず、疲労が翌朝まで残ってしまいます。
１：理想的な寝姿勢とは
首と背骨が「まっすぐ」に保たれていることがポイント。
仰向けで寝たときに、
・目線が天井をまっすぐ向く
・あごが上がりすぎない
・肩と首のすき間が自然に埋まっている
これが理想的な状態です。
２：枕の高さと素材
高すぎる枕は首を前に押し出して、ストレートネックを悪化させます。
低すぎる枕は首の前側に負担をかけ、のどの圧迫や呼吸の浅さを招きます。
理想は「首のカーブをやさしく支える高さ」。
タオルを重ねて微調整するだけでも大きく変わります。
素材は、沈み込みすぎない適度な弾力があるものが◎です。
３：寝具（マットレス）の硬さ
柔らかすぎると体が沈み込み、首の角度が変わります。
逆に硬すぎると背中が浮いてしまい、腰や肩の負担に。
首・背中・腰が一直線になる程度の「中程度の硬さ」が理想です。
４：寝る前のリセット習慣
・ベッドに入る前に深呼吸を3回
・首を左右にゆっくり回す
・両肩をすくめてストンと力を抜く
この3つだけでも、首の緊張が和らぎ睡眠の質が上がります。
「枕を変えても合わない」
「どんな姿勢でも朝つらい」
そんな方は、姿勢そのものに原因があるかもしれません。
寝具＋姿勢の両面からケアすることで、朝の目覚めが変わります。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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