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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 13:06:56.0
- ストレートネックと肩こり・呼吸【姿勢改善/一宮】
「肩が重くて息苦しい」
「呼吸が浅い気がする」
そんな方は、ストレートネック が関係しているかもしれません。
首がまっすぐに固まってしまうと、姿勢や呼吸のメカニズムにも悪影響を与えます。
一宮市でも、肩こりと呼吸の浅さを同時に訴える方が増えています。
１：首の角度が変わると筋肉が固まる
ストレートネックでは、頭の位置が前にずれてしまいます。
その結果、首の後ろや肩の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が常に引っ張られた状態に。
この慢性的な緊張が「肩の重だるさ」「首のこり」「呼吸のしづらさ」につながります。
２：呼吸筋が動きにくくなる
呼吸を助ける筋肉は、胸・肋骨・首まわりにも存在します。
ストレートネックで胸が閉じた姿勢になると、肋骨が広がりにくくなり、
自然と「浅い呼吸」になります。
結果として、体に酸素が十分行き渡らず、疲れやすさや集中力低下にもつながります。
３：自律神経への影響
呼吸が浅くなると、副交感神経（リラックスする神経）が働きにくくなります。
そのため「眠りが浅い」「イライラする」「肩がさらにこる」といった悪循環が起こります。
４：改善のポイント
・背筋を伸ばして、胸を開くように深呼吸する
・1時間ごとに肩をすくめてストンと落とす
・スマホを目の高さに上げ、下を向かない
こうした小さな工夫だけでも、呼吸が深くなり肩が少し軽くなるはずです。
「ストレッチをしても肩が楽にならない」
「呼吸が浅くて常に疲れている」
そんなときは、首や胸郭（肋骨まわり）の動きを整えることで改善が期待できます。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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