寝違えの原因とは？：2024年5月22日｜ゼロスポ鍼灸整骨院吉塚のブログ

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投稿日：2024-05-22 12:40:21.0

寝違えの原因とは？: 皆さんこんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院吉塚です！

寝違えになりやすい人には特徴があるのをご存知ですか！？

寝ているときの姿勢が悪いだけが寝違えの原因ではありません！
身体の状態や生活パターンなどで、寝違えやすくなる傾向もあります！

寝違えやすい方は何パターンかあります！

1.疲労の蓄積、睡眠不足の人
まず一つ目は睡眠不足や疲れの蓄積から起こる寝違えです！
十分な休息は、寝違えの予防だけでなく健康維持には不可欠です！
時間の長さだけではなく、質の良い睡眠を心がけましょう！

2.負担の掛かる姿勢での仮眠、睡眠
ソファでちょっと仮眠、コタツで寝てしまった、お酒に酔って座ったまま寝てしまったなど、
ちょっとの昼寝・仮眠でも、体に負担の掛かるような寝かたは避けるようにしましょう！

3.運動不足の人や、体の柔軟性が低い人
運動不足の人も、普段筋肉を使っていないので、筋肉が固まりやすい傾向にあります！
短時間のストレッチやウォーキングやランニングを行うだけでもでも、改善が期待されます！

普段から運動習慣をつけましょう！

4.同じ姿勢が長く続く事が多い
普段のデスクワークや勉強などで同じ姿勢をずっと取っている時ってありませんか？
同じ姿勢の持続は、身体に大きな負担をかけています！
同じ姿勢が続くときには、時々姿勢を変えたりストレッチなどを挟んだりしましょう！

5.精神的ストレス
精神的なストレスは、筋肉の緊張を強めます！
ストレスを溜め込み過ぎずに、気分転換などで発散することも大切です！

いかがでしたか！？
当てはまるものがある方は寝違えのリスクが高い方です！
是非参考にしてみてくださいね！

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