【睡眠と肩こり：リラックスの鍵】：2023年10月24日｜梅林整体院のブログ

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投稿日：2023-10-24 08:35:50.0

【睡眠と肩こり：リラックスの鍵】: 睡眠と肩こりは、多くの人が日常生活で直面する問題です。

睡眠不足と肩こりは、互いに関連しており、一方が他方に影響を与えることがあります。

○睡眠と肩こりの関係○
睡眠と肩こりの関係は深いものがあります。
睡眠不足は筋肉の緊張やストレスの増加を引き起こし、それが肩こりの原因の一つとなることがあります。
また、肩こりがあると、寝返りをうつことが難しく、快適な睡眠を妨げることもあります。

○睡眠の改善○
→規則的な睡眠スケジュール: 毎晩同じ時間に寝ることで、体内時計を整え、より質の高い睡眠を得ることができます。

→快適な寝具: 自分に合う快適なマットレスと枕を選びましょう。

→スマホの見過ぎ: 寝る前にスマートフォンやテレビの画面を見ることを控え、睡眠の質を向上させましょう。

○肩こりの緩和○
→ストレッチと運動: 肩こりを緩和するために、肩と首のストレッチやエクササイズを行うことが効果的です。

→整体、マッサージ: 身体（肩）の整体やマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促進します。

→姿勢の改善: 良好な姿勢を維持することは、肩こりを予防するのに役立ちます。デスクワークをする際には、適切な椅子とデスクを使用し、定期的に休憩を取りましょう。

睡眠と肩こりは、私たちの日常生活において緊密に関連しています。
睡眠を改善し、肩こりを和らげるために、生活習慣の見直しと適切なケアも必要です！

『梅林整体院』
《腰痛・骨盤矯正・首肩の痛み・産後ケア・マッサージ》
〒617-0823
京都府長岡京市長岡2丁目1-32
GRANGE長岡京202（2階）

ホームページ → https://umebayasi.com/lp/
公式LINE→https://lin.ee/mDS6UBz

【最寄り駅】長岡天神駅（西出口）から徒歩3分
【営業時間】9:00～21:00（当日予約OK）、不定休（土曜、日曜、祝日営業）

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