【この冬ぎっくり腰に注意！】：2023年12月5日｜梅林整体院のブログ

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投稿日：2023-12-05 08:19:36.0

【この冬ぎっくり腰に注意！】: 「ぎっくり腰」、腰の痛みは生活の質に大きな影響を与える可能性があり、正しい予防策や対処法を知ることは重要です。

ぎっくり腰って何？
ぎっくり腰は、急激な動作や姿勢の変化が原因で腰に発生する急性な痛みを指します。
急な重いものの持ち上げや、無理な体勢での作業、冷えた状態からの急激な運動などが引き金となります。
腰椎や仙腸関節の異常な動きが原因で、筋肉や靭帯に負担がかかり、痛みが発生します。

ぎっくり腰の予防方法
*   正しい姿勢の保持: 常に正しい姿勢を心がけることが重要です。座る際には背中を直立させ、長時間同じ姿勢を続けないように気をつけましょう。

*   適切な重量の物を持つ: 重いものを持ち上げる際は、脚を使って力を分散させ、背中や腰に負担がかからないようにしましょう。適切なテクニックを身につけることが大切です。

*   適度な運動: 腰を安定させるためにコアトレーニングやストレッチを行い、筋力を向上させましょう。また、激しい運動前にはウォーミングアップを欠かさないようにしましょう

*   冷え対策: 冷えは筋肉を硬くしやすくなります。寒い環境での活動や寝冷えを防ぐため、暖かい服装や毛布で身体を温めましょう。

ぎっくり腰は予防が重要です。
正しい姿勢や運動習慣の確立、冷え対策などを心がけて、日常生活でのぎっくり腰のリスクを軽減しましょう！

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