梅林整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-04 08:01:51.0
- 【たんぱく質足りてますか？】
○タンパク質とは？
タンパク質は、筋肉、骨、皮膚、髪の毛などの細胞が構築される重要な構成要素です。
また、酵素やホルモンの形成、免疫機能の維持にも不可欠です。
そのため、健康的な体を維持するためには、適切な量のタンパク質を摂取することが重要です。
○タンパク質の不足と影響
タンパク質が不足すると、様々な健康問題が発生する可能性があります。
筋肉の減少、免疫機能の低下、髪の毛や爪の弱化などがその一例です。
○タンパク質の摂取方法
適切なタンパク質の摂取方法は、バランスの取れた食事を心掛けることです。
動物性タンパク質（肉、魚、卵、乳製品）と植物性タンパク質（豆類、ナッツ、大豆製品）を組み合わせ、さまざまな栄養素を取り入れることが重要です。
特に、バラエティ豊かな食材を取り入れることで、必要なアミノ酸を摂取しやすくなります。
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→【健康なカラダは姿勢から】←
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