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サロン リノ(SALON LINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 20:05:58.0
- ダイエットとストレッチ♪
◆ふくらはぎを伸ばすストレッチ
ふくらはぎは「第2の心臓」といわれるほどの大切な筋肉です。
しかし、普段の生活で酷使されているため、疲労が溜まっています。
疲労がたまると血の巡りが悪くなり、本来の役割をはたせなくなってしまいます。
1 タオルを1枚用意する。
2 仰向けに寝て、片方の足を天井に向かって垂直に引き上げる。
3 タオルを足の裏（足先）に引っ掛けて両端を手に持ち、引き寄せる。
このストレッチでは、足先が自分の方に引っ張られるため、太ももからふくらはぎまで伸ばすことが出来ます。膝の裏にはリンパがたくさんあり、詰まりやすい場所であるため、しっかりと伸ばして、流れをよくすることが大切です。さらに、足を上に上げるというのも重要なポイントです。普段の生活では下にある足を上に上げることで、溜まっていた老廃物が上半身に流れていき、むくみが解消できるでしょう。ふくらはぎをほぐして血流をよくすることで、足先の冷えなども解消できます。
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投稿者
SALON LINO
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