ダイエットとストレッチ♪：2024年5月14日｜サロンリノ(SALON LINO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 20:02:31.0

ダイエットとストレッチ♪: 動の前後に行うことも多いストレッチは、こわばった筋肉や疲れた筋肉を優しく和らげてくれます。
ストレッチは本来、身体を柔らかくするためのものですが、実はここにもダイエット効果が隠されています。

◆ダイエットとストレッチの関係性
ストレッチには筋肉をほぐし、全身の血行を改善してくれる効果があります。
全身の血行が改善されると、代謝が向上します。
代謝の向上がダイエットの重要なポイントのひとつです。
運動や食事制限しても痩せない場合、代謝の低下が原因となっている可能性があります。
代謝とは身体が使うエネルギーの量のことで、筋肉が柔らかいほど高まります。
代謝が高まると、同じ生活をしていても一日で使うエネルギーの量が増え、脂肪が燃焼しやすい体質へと変わっていきます。
ストレッチを利用したダイエットで痩せるためには、ストレッチを通してカロリーを消費するよりも、
身体を柔らかくしてカロリーを消費しやすい体質に改善することが重要です。

◆ストレッチを行う頻度と時間帯
ストレッチのダイエット効果を高めるためには、出来る限り毎日行うことが大切です。
筋肉は一旦ほぐれても6時間経つとまた硬くなってしまうという性質があるためです。

タイミングとしては、身体のメカニズムを考えると夜にストレッチを行うとよいでしょう。
夜眠っている間に身体で成長ホルモンが分泌されるためです。成長ホルモンは脂肪燃焼を促進してくれるほかに、バストアップや筋肉の成長も促します。この成長ホルモンの働きをより強めるためには、睡眠の質を高める必要があります。睡眠が浅く、夜に何度も起きてしまうような状態では、成長ホルモンはよく分泌されません。しかし、夜に深い睡眠をとることが出来れば成長ホルモンの分泌が活発に行われ、高い脂肪燃焼効果が得られます。
心地よい睡眠のために、入眠前のストレッチが効果的です。