Salute【サルーテ】(旧：body make salon nica.)
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ニカ(nica.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-04 12:49:28.0
- 呼吸と疲れの関係性
- みなさん、こんにちは！
コンディショニングトレーナーの外間です。
今回は呼吸と倦怠感についてお話しします。
みなさんは呼吸を意識したことがありますか？
日頃、何気なく行っている呼吸ですが身体に大きな影響を及ぼしています。
呼吸が浅い人は、肩や胸だけで行っていることが多く
肺の一部にしか酸素を届けることができず、筋肉や脳へのストレスも大きくなります。
浅い呼吸が習慣化してしまうと、それだけで身体のエネルギー供給が上手くいかず、
動作のコストパフォーマンスの低下により無駄な力が働きます。
結果的にリラックスする時間が減るので、疲れが取れにくくなるわけです。
では、どう改善するのか？
ズバリ！姿勢改善と動作学習です！
身体を緩めるだけ、姿勢を意識するだけではその場は良くても改善には向かいません。
日常の癖にフォーカスし、弱っている筋肉を使い元に戻らないための予防が大切です。
とは言っても、忙しい毎日の中で自分で自分のケアをすることは簡単ではありません。
是非そのきっかけをサルーテで体感して頂ければと思います！
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