若者がキレるのは食事のせい？：2024年11月28日｜まもる整体サロンのブログ

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投稿日：2024-11-28 07:28:45.0

若者がキレるのは食事のせい？: 感情の乱れと現代の食生活

最近、「若者がキレやすくなった」と言われることが増えています。家庭や学校、職場でも、ちょっとしたことで怒りを爆発させる例を耳にすることは珍しくありません。この背景には、現代の食生活が大きく影響している可能性があります。

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#### 精製糖質と感情の不安定

ファーストフードやお菓子、清涼飲料水などに多く含まれる**精製糖質**は、血糖値を急上昇させます。その結果、体は一時的にエネルギーに満ちた状態になりますが、その後急降下する「血糖値スパイク」が起きると、疲労感やイライラが襲います。これが、感情のコントロールを難しくしているのです。

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#### 栄養不足がもたらすリスク

現代の若者の食事は、栄養バランスが偏りがちです。特に、神経を落ち着かせる役割を持つ**マグネシウム**や、脳の働きを助ける**ビタミンB群**が不足していることが問題視されています。こうした栄養不足が続くと、感情を安定させる脳内の神経伝達物質がうまく機能せず、イライラしやすくなります。

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#### 添加物の影響も無視できない

加工食品に多く含まれる**化学調味料**や**人工甘味料**は、脳の働きに影響を与える可能性があります。これらが長期的に摂取されると、感情の安定を妨げる要因になると言われています。

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#### 食事を変えることで感情も安定

若者の感情を安定させるためには、まず食生活の見直しが重要です。次のポイントを意識してみてください。

1. **精製糖質を減らす**：野菜や果物など、自然な糖分を取り入れましょう。
2. **栄養バランスを整える**：青魚やナッツ、全粒穀物を積極的に摂取。
3. **加工食品を避ける**：添加物の少ない自然食品を選ぶことが大切です。

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食事が心の健康に与える影響は大きいものです。身近な食事から見直し、より健康的で感情が安定した生活を目指してみてはいかがでしょうか。

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