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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2025-11-25 11:49:36.0
- サウナのメリットデメリット【恵比寿/ストレッチ】
みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はサウナのメリットデメリットについてです！
サウナには多くの健康メリットがありますが、一方で注意すべきデメリットも存在します。まずメリットとして挙げられるのは、血行促進による疲労回復効果です。高温環境で血管が拡張し、筋肉に酸素が行き渡りやすくなるため、肩こりや腰の張りが軽減しやすくなります。また、発汗によって老廃物が排出され、肌の調子が整うと感じる人も多くいます。さらに、サウナと水風呂を繰り返す「温冷交代浴」は自律神経を整え、リラックスや睡眠の質向上に寄与するとされています。精神的なリフレッシュ効果も高いため、ストレスマネジメントの手段としても有効です。
一方、デメリットとしては、脱水症状やのぼせのリスクが挙げられます。大量の汗をかくため、水分補給を怠ると頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。また、心臓や血圧に負担がかかるため、心血管系の持病がある人や高齢者は利用を控えるか医師に相談することが望まれます。長時間の利用や高温での無理な我慢は、体調を崩す原因になるため注意が必要です。さらに、サウナ後の急激な冷却は人によってはストレスとなることもあります。
サウナの効果を最大限に得るには、適度な温度・時間を守り、しっかり水分補給を行うことが重要です。自分の体写真調をよく観察し、無理なく楽しむことで、メリットを活かしつつデメリットを回避できます。
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