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投稿日：2025-11-25 11:53:50.0
- ラーメンダイエットとは？【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はラーメンダイエットについてです！
ラーメンダイエットとは、「ラーメンを完全に禁止するのではなく、食べ方や選び方を工夫してダイエットに取り入れる」考え方のことで、ラーメン好きが無理なく減量を続けるための方法として注目されています。通常、ラーメンは高カロリー・高脂質・高糖質のイメージが強く、ダイエットには不向きと思われがちですが、内容を調整すれば摂取カロリーを抑えつつ満足感を得ることができます。
基本のポイントは、まずスープを飲み干さないこと。スープには脂や塩分が多く含まれるため、半分以下に抑えるだけで大幅なカロリーダウンができます。また、麺の量を「半麺」「小盛り」にし、代わりに野菜や海藻、ゆで卵、鶏むね肉など低脂質・高たんぱくのトッピングを加えることで、満腹感を維持しながら栄養バランスを整えることができます。
選ぶラーメンの種類も重要です。こってり系の豚骨や濃厚つけ麺よりも、醤油・塩・味噌のあっさり系や、油が控えめな鶏ベースのスープを選ぶことで、カロリーを抑えやすくなります。さらに、食べるタイミングは夜遅くを避け、昼食や運動後にすることで脂肪として蓄積されにくくなります。
ラーメンダイエットは「ラーメンを我慢し続けるストレスを減らしつつ、摂取カロリーを調整する」という現実的なアプローチです。ただし、毎日食べると栄養が偏る可能性があるため、週1～2回程度に抑え、普段は野菜中心の食事を意識することが大切です。工夫しながら取り入れれば、ラーメンを楽しみつつ健康的なダイエットが可能になります。
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