フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-07 16:42:32.0
- 捻挫の応急処置
- 捻挫の症状と原因、効果的な応急処置
スポーツ外傷で最も多いのが足首の捻挫です。しばらく運動ができなくなったり、普段の生活にも支障がでるので気をつけたいところですね。スポーツをする人なら知っておきたい、捻挫の症状や原因、応急処置を確認してみましょう。
捻挫とは呼んで字のごとく「捻る(ひねる)」「挫く(くじく)」ことです。関節に不自然かつ強い力がかかって、靱帯(じんたい)が損傷した状態を指します。足首、手首、指の付け根、肩、ひざなど、関節のある部分ならどこでも起こりえます。そのうち、スポーツ活動中に最も頻発するのが足首の捻挫。ジャンプからの着地や切り返し動作、他の選手との接触プレーなどの場面で多く発生します。
足首捻挫は、足首を内側に捻って生じる内反捻挫と、外側に捻って生じる外反捻挫の大きく2種類に分けられます。足関節の構造上、足裏が内側に向く内反捻挫がおよそ9割を占めるといわれ、その多くは外側くるぶし周囲にある靱帯の損傷です。また、バレーなどの競技で多く発生する突き指も捻挫のひとつです。そのほか、交通事故の代表的なケガである頸椎捻挫(むちうち症)、腰椎捻挫(ぎっくり腰)などがあります。
捻挫の症状と応急処置
捻挫の主な症状は、痛みと腫れです。靱帯の損傷具合によって、次の3つのレベルに分類されます。
・レベル1:腫れも痛みも軽く、一時的に靱帯が伸びている状態
・レベル2:靱帯の一部が切れている状態
・レベル3:靱帯が完全に切れており、関節が不安定な状態
靱帯は関節を構成する骨を固定する役割があるため、緩んだり、切れたりして機能をはたせなくなると、歩行などの動作に支障をきたします。
捻挫した場合は、応急処置として患部を氷のうや冷たいタオルで冷やし、炎症を抑えます。関節が動かないようしっかり固定して、むやみに動かさないようにしてください。
通常は数日から1週間ほどで治りますが、治療を怠ったり、間違った処置を行うと、治りにくくなることがあります。完治するまでは、運動やマッサージを控えて、安静に過ごしましょう。温めると逆効果になるので、受傷後2、3日は入浴を控えるのが賢明です。
腫れや痛みがひどく、内出血を起こしている場合などは、捻挫だけではない可能性があります。たかが捻挫だと軽く見ず、おかしいなと思ったら早めに病院を受診しましょう。
サロンの最新記事
-
●2024-05-14
-
●2024-04-11
-
●2024-04-07
-
●2024-04-01
-
●2024-03-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分(1)
- 2024年4月分(3)
- 2024年3月分(5)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(10)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(13)
- 2023年10月分(15)
- 2023年9月分(22)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(8)
- 2023年6月分(7)
- 2023年5月分(1)
もっと見る
フジ 整体院(FUJI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
つらい肩こりを根本改善☆ 肩こり改善コース ¥4200→¥2980分 60分 ¥2,980
|
新 規 |
つらい【腰痛】改善に☆腰痛改善コース ¥4200→¥2980 60分 ¥2,980
|
新 規 |
女性必見☆産後骨盤矯正♪ うれしいお子様同伴可◎¥4950→¥2980 60分 ¥2,980
|
新 規 |
様々な不調の原因?!猫背改善コース♪ ¥4200→¥2980 60分 ¥2,980
|
新 規 |
インナーマッスルを鍛え脂肪燃焼に◎EMSマシン施術 ¥2200→¥2000 30分 ¥2,000
|
新 規 |
身体の【歪み】を改善◎骨盤矯正コース☆¥4200→¥2980 60分 ¥2,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。