イセザキトータルケアセイコツイン
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伊勢佐木トータルケア整骨院のブログ
- 睡眠の質にはこれ!!
- 皆様こんにちは!
睡眠改善のため質の良い睡眠を得るための項目をお伝えします!
これが出来ているだけで生活習慣の乱れを修正しやすくなります!
それではいきましょう!
【睡眠改善のための項目】
・朝しっかり日光を浴びること
・たんぱく質をしっかり摂ること
・昼寝を必要なときうまく使うこと
・カフェインの摂取を14時以降は控えよること
・18時までに軽い運動をすること
・お風呂は寝る前の1時間前には済ませること
・寝る前のストレッチを習慣にすること
・寝る前にコップ1杯の常温のお水を飲むこと
などです!正直まだまだありますが取り入れやすいものをお伝えします^^
まずは1つでも実践してみてください!
分からないことがあればご相談ください^^
睡眠の質を改善するためにはこれ!
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか?
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます!
原因など気になった方はお気軽に相談ください!
伊勢佐木トータルケア整骨院
〒231-0045
神奈川県横浜市中区伊勢佐木町7-148-5
日の出ビル102
045-325-7903
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