アーユルヴェーダ的朝の過ごし方：2024年5月14日｜ニュピ(Nyepi)のブログ

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投稿日：2024-05-14 11:16:20.0

アーユルヴェーダ的朝の過ごし方: おはようございます♪
Nyepi アーユルヴェーダのRINKAです。

みなさんは、朝目覚めてからの習慣はありますか？
まずトイレに行き、顔を洗って、口の中をゆすいだら、すぐに水を飲みに行くなど。。。
様々な習慣があると思います。

健康を維持するために、この朝一番の過ごし方が鍵になってくると言われています。

私たちの身体は、寝ている時に未消化物がどんどん口の中に上がってきます。
未消化物とは、その名前の通り、消化しきれなかった物が毒素となり体内に溜まる物です。

つまり、朝一番の身体の状態は未消化物が口の中に溜まっている状態ということになります。
この未消化物をしっかり排出してあげないと、毒素として体内に蓄積されるということです。

ちょっと想像しただけで、なんとなくきもち悪い感覚になりますよね。

アーユルヴェーダでは、この毒素をうまく排出するための習慣が「ディナチャリア」という名前がつき、しっかりと教科書として明示されています。

古来に作られた知識でもあり、そのディナチャリアをしっかりこなそうとすると1時間以上かかってしまうため、最低限やった方がいいものを現代の生活スタイルに合わせながらお伝えしようと思います。

毎日の朝の習慣

1. 朝目覚めて、1分目を瞑り、状態を確認する
2. 軽いストレッチをしてから、トイレを済ませる
3. 鏡で顔の状態を確認してから、ぬるま湯で顔を洗う
4. 鏡で舌の状態を確認してから、タンスクレーパーで舌コケを取り除く
　※舌は健康のバロメーター、舌こけは白いのか？黄色いのか？赤みがあるのか？など確認します
5. 歯磨きをする
6. お白湯にギーを入れてゆっくりと飲む
　※ギーは体内の乱れたドーシャを正し、本来の状態へと促してくれます
7. ゆったりとした音楽をかけながら、朝食を作る

様々試した結果、私が今できる習慣は上記となっており、
毎朝心地よく過ごせています。

アーユルヴェーダのちょっとした知恵、どうすればどうあれるのか？
そこの基本だけ理解いただくだけでも、日々の過ごし方が変化していきます。

みなさんは、どのように過ごせば自分が一番心地よくあれると思いますか？
この記事と出会ったきっかけに考えてみてもいいかもしれません。

Namaste.

Nyepi アーユルヴェーダ　RINKA

アーユルヴェーダ/オイルトリートメント/シロダーラ/リラクゼーション/癒し