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ビューティーのブログ一覧

18件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-04-14 14:35:31.0

投稿者：

服部哲大

骨盤底筋の鍛え方

骨盤底筋のエクササイズについて説明していきます。かなり多くの人がももの内側に力が入ってしまってる人もいるので、しっかり理解して鍛えましょう！また、他では伝えてない骨盤底筋…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-11 10:17:28.0

投稿者：

服部哲大

呼吸で骨盤底筋を閉めよう

骨盤底筋のエクササイズについて説明していきます。かなり多くの人がももの内側に力が入ってしまってる人もいるので、しっかり理解して鍛えましょう！【骨盤底筋の鍛え方～呼吸編～】…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-09 16:15:05.0

投稿者：

服部哲大

骨盤を正しい位置に導く鍵～骨盤底筋～

産後骨盤が開いた状態を正しい位置に戻すためには、骨盤底筋を鍛えるのが大事になります。今回は骨盤底筋の役割と使えてるかどうかの確認方法をお伝えします。産後の方や尿漏れしやす…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-28 12:43:50.0

投稿者：

服部哲大

食物繊維で便秘に？

食物繊維には、水溶性と不溶性の2つがあります。食物繊維を食べているのになかなか便秘が良くならない方は、もしかしたら不溶性食物繊維を選んでいる可能性があります。それでは２つ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-26 12:49:19.0

投稿者：

服部哲大

便秘にビタミンCが効く

便秘改善には栄養素から考えた場合、食物繊維と水を飲むことが第一です。それでも改善されない人はビタミンCを試してみてください。ビタミンCには便を柔らかくする作用があります。 …続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-19 16:27:15.0

投稿者：

服部哲大

そのむくみ…糖質が原因かも

むくみがあると見た目による影響が大きく、女性の悩みの一つかと思います。むくみの改善のために減塩する人が多いかと思いますが、改善されなかったケースも多く、もしかしたらそうい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-14 13:52:50.0

投稿者：

服部哲大

睡眠と肥満

睡眠の質が低いと様々な症状が現れます。以前は、寝ずに働くことを進められてきましたが、現代の考え方では、それは古いかもしれません。また、不眠と肥満との関係も密接にあります。…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-12 17:01:16.0

投稿者：

服部哲大

トレーニングだけでは痩せない？パート２

前回はトレーニングだけでは痩せない理由をお伝えしましたが、今回は痩せるうえでトレーニングがなぜ重要なのかお伝えします。【筋トレのメリット　3選】・基礎代謝が上がる・理想的…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-07 22:22:11.0

投稿者：

服部哲大

トレーニングだけでは痩せない理由

トレーニングだけでは痩せない理由・体重のコントロール体重をコントロールするうえで大事なるのが、”カロリーコントロール”です。痩せていくのであれば、摂取カロリーより消費カロ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-21 11:51:21.0

投稿者：

服部哲大

冷え性におススメの栄養

前回、冷え性対策で生活習慣の見直しを説明させていただきましたが、今回はどんな栄養素を取ればいいのか説明させていただきます。基礎疾患のある方は医師の診断のもと行ってください…続きを見る