志木整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-26 12:49:19.0
- 便秘にビタミンCが効く
- 便秘改善には栄養素から考えた場合、食物繊維と水を飲むことが第一です。
それでも改善されない人はビタミンCを試してみてください。
ビタミンCには便を柔らかくする作用があります。
したがって便秘症の人はお通じが良くなったりします。
しかし一度に多量のビタミンCを摂ると、まれに下痢を起こす人もいます。
・こまめに摂取1日200mg程度のビタミンCを摂取した場合の吸収率は80～90％、さらに1,000mg以上だと吸収率は徐々に減少し、20％程度まで低下すると言われています。
数回に分けて摂ることで、血液中のビタミンC濃度を高い状態に保つことができると言われています。
吸収率やお通じを考えてもこまめに摂取する事をお勧めします。
また、ビタミンEも同時に摂取すると吸収率が高くなるので、合わせてご利用ください。
・食べ物ビタミンCの食べ物…キウイ、赤・緑ピーマン、ブロッコリー、イモ、オレンジなど
ビタミンEの食べ物…ナッツ類、西洋カボチャ、赤ピーマンなど
【参考文献】
・オーソモレキュラー医学入門
・基礎栄養学
・オフェンシブ栄養学
【おわりに】
志木整体院では、マッサージをしつつ脊骨・骨盤の矯正をします。
また、お家で簡単にできるトレーニングやストレッチをお伝えしているので痛みの再発防止・予防におススメです。
他の治療院では良くならなかったけど、志木整体院で良くなった方、慢性的なコリが解消したというお声を多く頂いています。
国家資格とトレーナーの資格を持っているので施術もトレーニングも安心安全です。
志木整体院では、痛みの緩和・再発防止・予防をコンセプトとしています。
ご興味ある方はご予約お待ちしています。
新座/志木/予約制で待ち時間なし/完全個室/21時まで営業/駐輪場あり/志木駅徒歩5分/お子様連れOK
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