ナオルセイタイ ニンギョウチョウイン
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- 東京都中央区日本橋人形町１-11-9 レーニアBLDG2階
- 人形町駅A2/水天宮前駅A8 徒歩２分 【首肩こり/腰痛/姿勢改善】
ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-16 10:07:48.0
- 【人形町】 寝違え改善で快適な朝を迎える方法
寝違えが増えるこの季節、その原因とは？
11月は朝晩の冷え込みが強まり、首まわりの筋肉が冷えて硬くなりやすい時期です。
その状態で寝てしまうと、寝返りが減り、同じ姿勢が続くことで「寝違え」が起きやすくなります。
また、デスクワークが長い方は肩や首まわりの筋肉が常に緊張しており、血流が悪くなることで寝違えが起こりやすい傾向にあります。
デスクワーカーに多い寝違えの背景
パソコンやスマホを長時間使用すると、頭が前に出る姿勢（ストレートネック）になり、
首の筋肉が常に負担を受けています。その状態で眠ると、少しの姿勢のズレでも筋肉が反応して炎症を起こし、朝に痛みとして現れます。
改善方法とセルフケアのポイント
1. 温めて筋肉をほぐす
首元を蒸しタオルなどで温めると、筋肉の緊張が和らぎ、回復を早めます。
2. 無理に動かさない
強引にストレッチをすると悪化する場合があるため、痛みが落ち着くまでは安静が大切です。
3. 根本的な姿勢改善を意識
デスク環境の見直しや整体で姿勢を整えることで、再発を防げます。
NAORU整体人形町院でのケア
当院では、寝違えによる首の炎症部位を的確に見極め、筋膜リリースや骨格調整で痛みの原因を根本からケアします。
施術後には、姿勢改善や再発防止のためのセルフストレッチもお伝えしています。
実際の口コミより
「朝起きたら首が全く動かず困っていましたが、施術後にはだいぶ楽に動かせるようになりました。
姿勢の原因まで教えてもらえて安心しました。」（30代・男性）
寝違えを繰り返す方へ
一時的な痛みだけでなく、姿勢の歪みや日常のクセが関係しているケースも多いです。
冷えが強くなるこの季節こそ、身体を整えて快適な朝を迎えましょう。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
NAORU整体 人形町院
都営浅草線人形町駅 徒歩3分
日比谷線人形町駅 徒歩2分
水天宮前駅 徒歩2分
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