ナオルセイタイ ニンギョウチョウイン
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- 東京都中央区日本橋人形町１-11-9 レーニアBLDG2階
- 人形町駅A2/水天宮前駅A8 徒歩２分 【首肩こり/腰痛/姿勢改善】
ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-20 19:43:53.0
- 【人形町】寝違え改善で首の痛み解消
冬に向けて気温が下がるこの時期は、朝起きた瞬間の首の痛みや寝違えが増える季節です。特にフリーランスやデスクワークの方は、長時間の同じ姿勢により首肩の筋肉が硬くなりやすく、寝ている間の小さな負荷でも痛みが出やすくなります。
寝違えが増える理由（今の季節編）
・朝晩の冷えで首まわりの血流が低下
・丸まった姿勢での長時間作業による筋緊張
・睡眠中に同じ方向を向き続け筋肉が固まる
・浅い睡眠や疲労蓄積による回復力の低下
主な原因
・首～肩甲骨周囲の可動域低下
・胸椎（背骨）周辺の硬さ
・肩がすくんだ姿勢の癖
・噛みしめやストレスによる筋緊張
改善方法
1. 首を直接伸ばさず、まずは肩・肩甲骨の可動域を広げる
2. 温めて血流アップ（湯船 or ホットタオル）
3. デスクワーク前後に胸を開くストレッチ
4. 横向きで寝る際は枕の高さを調整し、首の角度を安定させる
5. 痛みが強い場合は無理に動かさず、専門ケアを受けることが推奨
NAORU整体人形町院でのアプローチ
当院では、首だけでなく、胸椎・肋骨・肩甲骨の連動を改善することで「痛みが出にくい首」を作ります。
「写真で変化が分かりやすかった」「施術後に首が軽くなり仕事がしやすくなった」といった口コミも多くいただいています。
デスクワークの方に特におすすめの理由
・姿勢分析で原因を可視化
・その場で変化を実感しやすい調整
・再発予防のセルフケアまで丁寧にサポート
季節の影響で寝違えやすい今の時期こそ、首の土台から整えて痛みの出にくい身体へ。
普段の仕事にも支障が出ている方は、ぜひ一度ご相談ください。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
NAORU整体 人形町院
都営浅草線人形町駅 徒歩3分
日比谷線人形町駅 徒歩2分
水天宮前駅 徒歩2分
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