リラクゼーションサロン モミノキ
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もみの樹のブログ
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投稿日：2025-10-17 15:44:59.0
- 冷え性の原因と対策
- 季節は変わり、段々と厚い上着が必要になるくらい寒い日も出てきましたね。お客様の施術をしていると身体が冷たい方が結構います。今回は冷え性についてお伝えしていきます。
〇冷え性の主な原因
1 血行不良
血行が悪くなると、末梢血管に温かい血液が届きにくくなり、冷えを引き起こします。
2 自律神経の乱れ
ストレス、過労、睡眠不足、エアコンの使いすぎなどで自律神経のバランスが崩れると、血管が収縮して血流が悪くなります。
3 喫煙
ニコチンには血管を収縮させる作用があるため、喫煙は血行不良を招きやすくなります。
4 筋肉量の低下
筋肉は熱を作り出す働きがあります。運動不足、痩せすぎ、加齢などの原因で筋肉量が少ないと熱を生み出しにくくなります。
5 食生活の乱れ、栄養不足
ダイエットなどで食事量が少なかったり、偏った食事をしていると、熱を作るエネルギー源が不足します。
6 鉄分不足
貧血の原因となり、酸素を運ぶヘモグロビンが不足することで、冷えや体力の低下につながります。
〇冷え性対策として
・食事では生姜や、人参、さつまいもなどの根菜類は身体を温めてくれる食材なので毎日の食事に取り入れる。
コーヒーやトマトなどの夏野菜は身体を冷やしてしまうので摂りすぎに注意してください。
・ウォーキングやストレッチなど身体を動かすことで血流が良くなり冷え性改善に繋がります。
・首、手首、足首を冷やさない服装を心がけることで身体の熱が逃げにくくなります。
対策としてはまだまだ色々ありますが、バランスの良い食事と良質な睡眠を意識するだけでも自律神経が整い、身体が変化してくると思いますので意識して取り組んでみてください。
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