チョウモミ・ヘッドスパヤスラギサロン ワラウヘソウタウノウ ギンザテン
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笑うヘソ歌う脳 銀座店のブログ
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投稿日：2023-07-29 10:11:21.0
- 健康腸 秘訣その５
- こんにちは、笑うヘソ歌う脳です(^^)/
本日の内容は、健康腸になる秘訣その５です。
５はかためる！！！
腸を内側からケアしたあとは、腸のまわりの筋肉を【かためる】。
腸は加齢や筋肉の低下、出産などで下がりやすくなります。
あるべき場所におさまれば、腸の動きが良くなります。
特に鍛えてほしいのが、股関節の深い部分にある腸腰筋！！
腸腰筋は腸がさがらないように支える、腸に近い筋肉です。
腸を保護する横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルを刺激して動かすことも大切です。
ウォーキングやストレッチがおすすめですが、普段からの姿勢や呼吸を意識することもトレーニングになります。
まずは深呼吸をすることをお勧めします(*^-^*)
笑うヘソ歌う脳 銀座店
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