女性は骨に問題を抱えやすい！(前編)：2023年8月26日｜ヘイブン Nagano運動教室(HAVEN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-26 20:13:53.0

女性は骨に問題を抱えやすい！(前編): 女性は骨に問題を抱えやすい！
ということを御存じでしょうか？

特に高齢になってくると
骨に問題を抱えやすくなります。

腰が曲がっている人の多くは高齢の女性です！
私の祖母も腰が曲がっていました。
あなたのおばあちゃんはどうでしょうか？

これには原因があります。

女性ホルモン(エストロゲン)には
パラソルモンを抑制する働きがあります。

パラソルモンは
体内のカルシウム濃度が低下すると分泌され、
骨からカルシウムを溶出させて
体内のカルシウム濃度を高めよう
とするホルモンです。

女性は閉経期になると
女性ホルモン(エストロゲン)のレベルが低下し、
それによりパラソルモンを抑制できずに
カルシウム溶出(カルシウムが溶け出す)が増え
骨が弱くなるのです！

齢を重ねるとその症状が顕著になります。

骨粗しょう症になるのが女性の方が多いことも、
この事が原因しています。

筋肉は弱くなったという感覚はわかりやすいですが、
骨が弱くなったという感覚は
あまり感じられないと思います。

しかし、骨が弱くなった状態が続くと
骨折や腰が曲がるなどの、
取り返しのつかない状態に
なってしまうので注意が必要です。

是非、
手遅れになる前に対策をして頂ければと思います。

では、骨を弱くしないためにはどうすれば良いのか？

当たり前の回答となってしまいますが、
運動と食事です。

ですが、
どのような運動と食事をすれば良いかを
的確に指導してくれる方は少ないと思います。

お医者様も病気については専門家ですが、
体をつくることに関しては専門家ではありません。

そこで、
私のような体をつくる専門家の出番となります！

まずは運動です。

ではどのような運動をすれば良いのか？

重要なことは無理をせず徐々に行うことです！

骨が弱っている状態で、
いきなり高強度の激しい運動を行ってしまうと
ケガや骨折の原因になります。

まずは徐々に低強度の運動を行うことが重要です！

最初は低強度で運動しつつ
食事により骨を強くしていきます。

そして、鍛える部位としては背中と脚です。

※中編に続く・・・