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全力ストレッチ 川口店のブログ
- ウォーミングアップ 1
- こんにちは、MOMOKAです♪
今回はウォーミングアップの大切さについて
お話ししたいなと思います。
まず目的は?
運動による怪我防止や
運動を行うための身体の準備などが目的です。
効果は?
体温や筋温を上昇
身体の中で発生したエネルギーは
熱エネルギーとして使われ体温を上昇させます。
それにより血管が拡張し、酸素の供給もスムーズに!
関節可動域を広げる
筋や腱を柔らかくすることができ関節可動域が大きくなる
運動中の過度の伸展やねじれによる肉離れや腱断裂などの怪我を防げます。
神経の伝達を促進
ウォーミングアップで身体を動かすことで中枢神経を働かし
身体を運動の準備状態に持っていきます
心拍数と呼吸数の増加
軽い運動をすることで徐々に心拍数や呼吸数を上げられます。
その為、心臓への負担が軽減される
夏に向けて運動をする方が増えました。
そして、ウォーミングアップをせず運動をする方もたくさんです。
せっかく運動始めたのに怪我したら意味なくなってしまいます、、
面倒ですが意味はあるのでウォーミングアップしてから
運動を始めてください(^_^)
![全力ストレッチ 川口店 MOMOKA 店長](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/61/84/C041466184/C041466184.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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