マインドフルネスの効果について：2024年4月25日｜カラダドクター整体院加須院のブログ

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投稿日：2024-04-25 10:14:10.0

マインドフルネスの効果について: 今回はマインドフルネスの効果についてお伝えします。

☆マインドフルネスの効果
1．集中力の向上
マインドフルネスを行う事で余計な考えを捨てることが出来るため、今、目の前の事だけに集中できる力を養うことが出来ます。
繰り返し行っていくことで集中力を発揮でき、効果もより高まっていくとされています。

2．自己認識力、自己管理能力の向上
「自身の感情は今どうなっているのか？」、「長所や短所は何か？」、「何を欲しているのか」など自分の内面を見つめ理解を深めること。これらの能力を高めることで自分の感情をコントロールできるようになるため、仕事のパフォーマンスが上がるとされています。日常生活の中で一つの事だけに集中できる時間は少ないです。仕事をしていれば次から次へと業務が増え、多くの事を抱えればかかえるほど判断はブレて仕事の効率も下がります。マインドフルネスで自分のやるべきことをはっきりさせることで、業務効率を上げていくことが期待できます。

3．コミュニケーション力の向上
マインドフルネスによってコンディションが上がることによってイライラしたり、ヒステリックな反応をしたりすることが減り、周囲から穏やかな方という印象が増えます。
マインドフルネスをすることであれこれと考えを巡らせる脳の活動を抑えることが出来るため周囲の人に注意を向けやすくなります。その結果、コミュニケーション力が向上し周囲の人との関係性がよくなっていくことが期待できます。

4．マネジメント力の向上
自身の怒りや焦りに振り回されなくなり、相手を思いやる発言や行動をとれるようになることで共感力が高まり、人間関係が良好になりやすくなります。リーダーやマネージャーにおいては昨今チームや組織に求められている心理的安全性をつくり出しやすくなり、結果としてマネジメント力につながります。

マインドフルネスは1回の実施で効果が出ることもありますが、継続的に行っていくことで徐々にその効果を高めていくことを目的としています。
毎日マインドフルネスを行う時間を作っていくこと、途中で諦めずに続けていくことが重要になります。
余計な事を忘れて「今」だけに集中することなので、深く考えずにリラックスして行っていきます。

次回はマインドフルネスの方法をお伝えしていきます。

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