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しばふジムのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 12:31:26.0
- 涼しくなったこれからの季節がダイエットのチャンス！
- 暑さが和らぎ、少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね。
実は「秋から冬にかけての時期」こそ、ダイエットに最適な季節なんです。
なぜ涼しくなるとダイエットに向いているのか、その理由と、今から始めるためのポイントをお伝えします！
■ なぜ涼しい季節がダイエットに向いているのか？
1. 基礎代謝が上がりやすい
気温が下がると、体は体温を維持するために自然とエネルギーを使います。
つまり「何もしなくても消費カロリーが増える」状態になるのです。
夏と同じ生活をしているだけでも、脂肪が燃えやすくなるというわけですね。
2.食事リズムが整いやすい
暑い夏は食欲が落ちたり、冷たいものや麺類ばかりに偏りがち。
秋以降は食事のバランスが取りやすく、たんぱく質や野菜なども自然に摂りやすくなります。
「食事を整えるダイエット」を始めるには、ちょうど良いタイミングです。
3.運動のパフォーマンスが上がる
夏のような暑さや湿気がないため、運動しやすくなります。
体温の上昇による疲労や脱水のリスクも減るので、トレーニングの質が上がりやすい季節です。
筋トレもウォーキングも、“続けやすい”ことが最大のポイントになります。
■ ダイエット成功のために意識したい3つのこと
1.「無理な食事制限」より「整える意識」
秋はおいしい食材が増える季節。
極端な食事制限ではなく、栄養バランスを意識して食べることが大切です。
代謝や体調が整い、結果的に脂肪が落ちやすくなります。
2.「運動の習慣化」を優先
いきなりハードに運動する必要はありません。
1回10分でもOK。大切なのは「続けること」です。
フカトレ加圧トレーニングは、10分でも筋肉への刺激がしっかり入り、代謝アップにも効果的です。
3.睡眠と体調管理も忘れずに
気温差が激しい季節は、体調を崩す人も増えます。
睡眠不足やストレスはダイエットの大敵。
しっかり休むことも、体脂肪を落とすための“トレーニング”の一部です。
■今始める人が一番お得！
「来年の春までにスッキリしたい」ならスタートは“今”がベストタイミングです。
涼しくなった今の季節は、代謝・食事・運動、どれも整いやすく、ダイエットに理想の時期。
しばふジムでは、短時間で無理のないダイエットをサポートしています。
「今年こそは変わりたい！」という方は、ぜひ体験からお越しください！
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