ナオルセイタイオギクボイン
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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 08:02:19.0
- 【整体 荻窪】長距離歩いた後の腰痛とNAORU整体
長距離を歩いたあとに腰が痛くなる──そんな経験はありませんか？普段は気にならないのに、旅行や買い物、仕事で歩く距離が増えると、帰る頃には腰が重だるくなるケースは多く見られます。実はこの腰痛、単純に「歩き過ぎ」だけが原因ではありません。体の使い方のクセや筋肉のバランスの乱れが隠れていることが多いのです。
長時間の歩行では、腰・骨盤・足の筋肉が協力しながら体を支えます。しかし骨盤が前傾・後傾に偏っていたり、太ももやふくらはぎばかりに負担が集中していると、腰椎周囲の筋肉が過剰に緊張し、疲労が蓄積して痛みとして現れます。また、歩行の姿勢が悪いと、腰が常に反った状態や丸まった状態になり、腰の関節にストレスがかかり続けます。
このような歩行後の腰痛には、身体の歪みを整え、筋肉の使われ方を正しくすることが大切です。そこで役立つのが NAORU整体です。NAORU整体では、まず骨盤や背骨のバランスを丁寧にチェックし、歩行時にどこへ負担が偏っているのかを確認します。そのうえで、固まった筋肉をほぐし、本来の動きを取り戻す調整を行います。特に、腰痛の原因になりやすいお尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）や太ももの外側の緊張を解くことで、歩行動作が軽くなり、歩いた後の腰の疲れが軽減しやすくなります。
施術後は「歩きやすさが変わった」「腰が軽く感じる」と実感する方が多く、正しい姿勢で歩けるようになることで、腰への負担が根本から減っていきます。また、自宅でできる簡単なストレッチや、歩く前後のセルフケア方法もお伝えするため、長距離を歩く予定がある方にも安心です。
長距離歩行後の腰痛は、「もう歳だから仕方ない」と諦める必要はありません。身体のバランスを整え、正しい使い方を身につければ、負担を減らし快適に歩けるようになります。歩行後の腰痛が気になる方は、一度NAORU整体で身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
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