たまには調節食：2024年5月9日｜エルワイジム(LYGYM)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-09 14:55:56.0

たまには調節食: （見た目は気にしない！）

最近のブログは外食した時の食事をよくUPしていますが、
たまには普段の調節食をUPしたいと思います！（不定期）

最近仕事の日（お昼）はレパートリーを一つにしてます！
玄米150g
鶏もも　皮無し　味付けは味醂、醤油、塩胡椒
卵
エノキ、しめじ（不溶性食物繊維）
ビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維はサプリで摂ってトータルバランスを整えてます！

朝はお米150g
納豆キムチ　タレは使わない
ソイプロテイン
腸内環境を整えるためになるべく植物性のタンパク質にして、動物性を摂らないようにしてます！

外食が多いので調味料は全て無添加なもので、
なるべく普段は添加物を摂取しないように心がけてます！

こんな感じでいつも過ごしております！
好きなものを食べたい場合はメリハリを付けてあげると、
体型維持できますよ;)

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