水分の取り方！：2023年9月22日｜アイ高円寺(i)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-22 06:53:20.0

水分の取り方！: こんにちは！

パーソナルジムi高円寺の野上です！

本日もご予約いただきありがとうございます！

【今回のテーマ】
本日は、「正しい水分補給の仕方」です！

◎1日の水分補給量の目安は2リットル！
　1日に失われる水分を補うためには、食べ物や代謝によって得られる水分を除いて、約2リットルを飲み物で補給するとよいと言われています。飲み物は糖分やカフェインが含まれていない水がおすすめです！

◎水分補給は、1日に数回に分けてこまめに行うことが重要！

　「のどが渇いた」と感じる時には、身体はすでに脱水状態に陥りかけています！

そのようになる前にタイミングを決めて意識的に水分補給をすることが重要です！

◎高気温や運動などによって発汗量が増えるときは、前後で意識的に水分補給をする！

　高温下や運動中は、発汗量が増えて水分喪失量が多くなります。脱水症や熱中症を防ぐために、前後で水分補給をするように心がけましょう！

以上の3つが正しい水分補給の仕方です！

正しい水分補給を心がけることは、自分の身体を健康にする為の1つの手段であると言えます！

みなさんも水分補給について心がけてみてください！

パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫

・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい

などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします

ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます

ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します

培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます

みんなで理想の身体を手に入れましょう！

営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！

ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！