アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-19 11:10:21.0
- 葉酸について
- こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！
【今回のテーマ】
本日は、葉酸についてです。
聞きなじみの多い葉酸ですが、貧血に効果があるのは知ってる方も多いかもしれません。
ほかにも効果がございます！
葉酸は主に
1.造血に関与
2.アミノ酸代謝に関与
3.DNA生産に関与
トレーニングに関しては筋肉にエネルギーと酸素を運搬する血液の生産につながり
また、タンパク質合成の要素であるアミノ酸代謝にも関与しているのでトレーニングに大切なビタミンです！
・筋肉の成長(筋肥大)を手伝ってくれる
・身体に栄養が取り込みやすくしてくれる
・疲れがとりやすくなる
特に妊婦さんには摂取していただきたいです。
妊婦さん本人だけでなく、生まれてくる胎児の成長に関わるからです。
そんな、葉酸を多く含む
牛レバー、トウモロコシ、枝豆が多いのでぜひとってみてください！
葉酸は水溶性のビタミンなので茹でると水に溶け出してしまうので調理するなら電子レンジまたは炒めるがオススメです！
食材から摂取の天然葉酸も大事ですが、サプリで合成葉酸と2種類取れるとベストです
パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい
などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします
ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます
ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます
みんなで理想の身体を手に入れましょう！
営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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