FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-02 15:15:31.0
- マッスルコントロールについて
- 「マッスルコントロール（Muscle Control）」とは、筋肉を意識的に自在に操る技術や能力のことを指します。単に筋力を鍛えることとは異なり、特定の筋肉を独立して収縮・弛緩させたり、筋肉同士の協調を精密にコントロールすることを目的とします。
基本的な意味
マッスルコントロールとは、
筋肉を“使う”だけでなく、“感じて操作する”ための身体操作技術
のことです。例えば、胸筋だけをピクピク動かす、腹筋を波打たせる、片方の広背筋だけを動かす、などがその典型例です。
現代における活用
現代では以下の分野でも応用されています：
* ボディビル：ポージングや筋肉意識の強化（マインド・マッスル・コネクション）
* ヨガやピラティス：体幹や深層筋の制御
* ダンス・武道：精密な動作やバランス感覚の向上
* リハビリ・運動療法：脳と筋肉の再連携訓練
鍛え方・練習法の例
1. 筋肉を意識する練習：鏡の前で一つの筋肉だけを動かしてみる（胸筋・上腕二頭筋など）
2. アイソメトリック収縮：動かさずに力を入れる（筋肉の収縮感覚を強化）
3. 呼吸と連動させる：息を吸う・吐くと同時に特定の筋肉を動かす
4. 微細な動作の反復：左右を別々に動かすなど、神経制御の練習
効果
* 筋肉の意識的なコントロール力アップ
* トレーニング効率の向上（狙った部位を正確に刺激）
* 姿勢・バランスの改善
* 身体感覚（ボディ・アウェアネス）の発達
トレーニングに興味を持った方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ！！
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TEL03－4333－1612
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