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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 13:57:12.0
- 筋膜リリースの方法
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
筋膜リリースという言葉を聞いたことはありますか？
マッサージやセルフケアの話題で耳にする単語ですが、イメージがつかないという方も多いのではないでしょうか・
今回はその筋膜リリースについて少しご紹介したいと思います。
まずは筋膜リリースという言葉について見ていきましょう。
「筋膜」とは筋肉を覆っている膜のこと、「リリース」とはラテン語で緩んだという意味を持つleaseにreをつけて、再び緩んだという意味を持つ言葉です。
つまり筋膜リリースとは筋肉を覆っている膜を元の緩んだ状態に戻すことを意味します。
ではなぜ筋膜リリースが身体にとって良いのでしょうか・
前述したように、筋膜とは筋肉を覆っている膜のことです。
筋膜は身体が冷えたり、疲労困憊状態になったりすると筋肉と癒着したり、筋膜自体が硬くなったりするため、動きが悪くなります。
運動不足の時や過度な運動をした時には筋膜の動きが悪くなりやすいということです。
筋膜の動きが悪くなると血液やリンパなど全身の循環に支障をきたすため、痛みやむくみの原因になります。
筋膜リリースをすることで全身の循環が良くなり、このような痛みやむくみを解消する効果があります。
実際の施術では機械や手を用いて筋膜の動きを良くしていきます。
機械による吸引や温熱、手で圧力をかけながら動かす方法など、マッサージというものはある意味全て筋膜リリースであるとも言えます。
ご自身で筋膜リリースをしたいという場合は、筋膜ローラーで圧迫しながら動かす、ストレッチをするなどの方法があります。
手や足をぶらぶら振るというのも、手軽な筋膜リリースの方法ですので、ぜひ試してみて下さい。
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