プラスシンキュウセイコツイン オヤマダイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 東京都世田谷区等々力５－５－１３
- 東急大井町線 尾山台駅から徒歩３分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-25 08:46:16.0
- 急増するスマホ首！スマホ首の治し方について
- こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院尾山台院です！
急増するスマホ首！スマホ首の治し方について現代人で急増しているとされる「スマホ首」。便利な機能が搭載されているスマートフォンの普及に伴い、肩こりや首のコリ・頭が重い感じがするなどの自覚症状を訴える人が増えています。これらは通称「スマホ首」と呼ばれ、長時間同じ姿勢でいることが原因といわれています。今回はそんなスマホ首について紹介するとともに、スマホ首の予防法やストレッチ方法などについても紹介していきます。
○急増中！「スマホ首」の治し方
人間の頭は約4キロ～6キロといわれています。人体の中でも重い頭を支えているのが頸椎（首）です。スマートフォンやパソコンなどを長時間見続けていると、前屈みで過ごすことが多くなり、首へ負担をかけてしまうのです。ニューヨークの脊椎外科医・ケネスハンスラージの研究データをみると、首を60度前傾姿勢すると首には約27キロの力がかかっているとなっています。傾斜の角度が15度のときは12.2キロ、30度のときは18キロと変化します。
○スマホ首を改善する4ステップの簡単ストレッチ
スマホ首を改善するためには胸鎖乳突筋のストレッチをしましょう。胸鎖乳突筋は耳の下から胸にかけて走行しています。そんな胸鎖乳突筋を伸ばすストレッチは4つのステップで行います。
右手で左鎖骨を押さえます
鎖骨を手で押さえたまま上を向きます
上を向いたまま右へ首を傾けます。その状態で15秒程度キープしましょう
反対側も行いましょう。
○スマホ首におすすめのツボ
ストレッチと併用することで効果を発揮するのがツボ押しです。スマホ首に効果があるツボは3箇所あります。
和りょう：頭痛や眼精疲労の改善が期待できるツボです。耳の直上にあります。
天容：胸鎖乳突筋の端にあるツボ。耳の直下にあり、肩こりや首のコリを解消できます。
風池（ふうち）：首の付け根にあるツボです。頭痛や眼精疲労の改善が期待できます。
○スマホ首が治らないときは整骨院もおすすめ
ストレッチやツボ押しでも改善しない場合は整骨院を受診することも念頭に入れましょう。整骨院では首まわりの筋肉をほぐす、ストレッチの指導・補助、EMSを使ったインナーマッスル強化による姿勢改善などを受けられます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-27
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【口コミ割】上半身or下半身の医師監修骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥1980
|
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
