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ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 08:32:26.0
- 生理によるむくみは改善できる！
- 生理によるむくみにお悩みではありませんか？
ただでさえ身体がつらい生理期間に、脚や顔がむくむと外見にも影響を与えるため、心まで落ち込みますよね。
そこでこのコラムではつらい生理によるむくみを改善する方法をお伝えします。
「むくみとはずっと付き合っていくしかない。」そんな思いをお持ちの方にぜひご覧いただきたい内容です。
生理によるむくみは改善できる！_20251125_1
◯むくんでるってどんな状態？原因は？
そもそもむくみとはどのような状態を指すのでしょうか。
人間の身体の約60％は水分でできています。そのうちの40％は細胞内にあり、細胞内液と呼ばれます。残りの20％は細胞外にあり細胞外液と呼ばれます。
このうち、細胞外液がむくみに影響します。細胞外液は血管内にある水分（血漿、リンパ液など）と血管外にある水分（間質液）でできています。これらの水分は毛細血管を通して血管内外を行き来し、その割合のバランスが維持されています。
しかし、なんらかの原因でそのバランスが崩れて血管内の水分が血管外に異常に漏れ出したり、血管内に吸収される水分が減ることがあります。
そうなると、皮膚の下に余分な水分が溜まります。これがいわゆる「むくんでいる状態」です。
◯なんでむくむの？
むくみが血管内の水分と血管外にの水分のバランスが崩れ、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態だということがわかりました。
では、どんな時にそのような状態になるのでしょうか。
その原因の多くは血液の循環が悪くなることにあります。
血液の循環が悪くなる要因として、運動不足、水分不足、食生活の乱れ、ホルモンバランスの崩れがあります。
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投稿者
山之内 歩
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