体は柔らかければいいってもんじゃない！？：2023年11月18日｜リポスト(RE:POST)のブログ

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投稿日：2023-11-18 12:01:13.0

体は柔らかければいいってもんじゃない！？: 皆さんの中には”180度開脚”に憧れてストレッチをしたけど、途中で諦めた経験がある方もいるのではないでうしょうか？

柔らかい体ってなんだか健康的で、怪我もしにくそうなイメージがありますよね！

柔軟性と怪我の関係に関しては、昔から多くの研究が行われてきており、一般的に障害予防には十分な柔軟性を確保することが重要であるとされています。

一方で、体が柔らかいほど、怪我がしにくくなるといういうわけでもないことも事実です。

そして、この体の柔らかさと怪我のしにくさの関係には”身体操作性”が介在していると考えております。

身体操作とは「自分自身の身体を自在に操ること」をいい、世間一般でいう「運動神経が良い」というのは身体操作能力が高いことと、同様の意味合いをなしていると思います。

ヒトは手足を動かすときに、手足の位置を目で確認しなくても、大体どの位置に手足があって、どのくらい曲がっているかなどを把握することができます。

これは、筋・腱・関節・靭帯における刺激が脳に伝わることで、体の位置や、運動の方向などが知覚されることにより可能となっており、これを”深部感覚”といいます。

しかし、ストレッチなどで関節周囲の軟部組織の伸張性が高まり、関節可動域が広がると、ヒトの身体は今まで経験のしたことのない範囲において関節運動をコントロールすることが必要となってしまいます。

そうすると、拡大した角度の範囲における関節運動は、十分な制御ができずに、運動の不安定性を引き起こす要因となってしまいます。

そして、この運動の不安定性こそが、怪我の要因となるのです。

怪我の予防や運動パフォーマンスの改善には、身体操作や柔軟性の向上が必要になることが多くあります。そして、この2つを改善するのに有効なエクササイズとして当院ではパーソナルピラティスの実施をお勧めしています！

体の使い方が良くわからない方や柔軟性を向上したい方は、是非パーソナルピラティスをご体験ください！

参考文献：Risk assessment and injury prevention. Ann Acad Med Singapore 2008；37：341－ 346

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