RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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リポスト(RE:POST)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-17 21:21:03.0
- GI値って何だろう？
- 皆さんはご自分の血糖値を気にしたことはありますか？
血糖値とは血液中に含まれるグルコース(ブドウ糖)の濃度で、血糖値が慢性的に高く、体内での血糖処理が上手くいっていない状態を"糖尿病"と呼びます。
皆さんご存じの通り、血糖値は甘いものを食べると上昇します。
そして、食後血糖値の上昇具合を決めるのが、今回ご紹介するGI値(グライセミック・インデックス)なのです
最近では、低GIパン低GIチョコなどコンビニでも多くの低GI食を見かけるようになりました。
一般的に低GI食とは、グルコースを100としたとき、GI値が55以下の食べ物と定義されており
同じ、炭水化物でも食物繊維を多く含む物の方がGI値は低くなります
ですので、白米よりは玄米の方がGI値は低く、食パンよりもライ麦パンの方がGI値は低くなります
このGI値の目安はネットに多く掲載しておりますので、ぜひ参考にしてみてください！
これからダイエットを行う人は是非このGI値を気にしてみましょう！#ダイエット #整体 #パーソナルトレーニング #ピラティス #美容整体 #健康美 #那須塩原市
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