RE:POST Body care studio【リポスト】
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ビューティー
投稿日：2024-03-05 00:04:00.0
- マタニティピラティスについて
- ピラティスは身体負荷が少なく、妊娠期のエクササイズとしても取り入れられることが多くなってきました。
今回は、マタニティピラティスの実施に際しての注意点をご紹介します！
まず初めに、妊娠期にピラティスを行いたい場合は、妊娠前よりピラティスを開始することをお勧めします。
一般的に安定期に入る妊娠5-6か月後からであれば、軽い運動を行っても大丈夫なのですが、
これまで運動を行っていなかった人が、突然運動を行うことは、体への大きな負担になる可能性もあります
そのため、ヨガやピラティスなどの軽負荷な運動だとしても、体を運動に慣らしておくことをお勧めします！
また、運動を行う際にも注意点がいくつかあります。
例えば、仰向けでの運動を行う際は「仰臥位低血圧症候群」に気をつける必要があります。
仰臥位低血圧症候群とは、仰向けの状態で子宮が静脈を圧迫して、血圧の低下などを引き起こす現象で、妊娠後期に起こりやすいといわれています。
ほかには、体の前傾を伴うエクササイズも、お腹を圧迫してしまうため避ける必要があります。
このように、妊娠期のエクササイズは健康維持の観点からオススメはしますが、実施する際は上記の注意点に気を付けて行うようにしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！#ピラティス #美容整体 #マタニティ #マシンピラティス #ヨガ #小顔矯正
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