美姿勢とは？：2023年10月14日｜心メディカル整体院のブログ

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投稿日：2023-10-14 13:55:46.0

美姿勢とは？: ※※　美姿勢とは・・・　※※

　「　正しいカラダの姿勢や姿勢の保持方法を指します。　」

正しい姿勢は、カラダのバランスと支持を最適化し、骨格や筋肉を正常な位置に保つことで、カラダへの負担を軽減し、健康と美容に寄与します。

　※※※　美姿勢を保つためには、以下のポイントに注意することが重要です。　※※※

　１　正しい姿勢の保持

　　背筋を伸ばし、頭をまっすぐに保ち、肩や背中をリラックスさせます。重心はカラダの中心に置かれ、均等に分散されます。

　※　背筋を伸ばすということは、腰と背中の部分を曲げて背筋を伸ばしたようにしてはいけない！
　　　腰を痛めます！

　２　座り姿勢の改善

　　デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、椅子やデスクの高さに合わせ、背もたれを使いながら正しい座り方を心掛けます。腰をしっかりと支え、背筋を伸ばしたまま座ることが大切です。

　※　ここでも、背筋のことが書かれていますが前記したとおりです。腹圧を使うといいです。
　※　そして、座り作業では筋肉が動かないため、こわばりとむくみが生じることがあります。
　※　心臓から出た血液が一番遠い足に流れてきますが、筋肉を動かすことがないので、その血液を心臓へ戻すためにはふくらはぎを動かして戻してあげなければなりません！ここにも気を付けてください。

　３　正しい姿勢の維持のための筋力トレーニング
　
　　腹筋や背筋を鍛える事で、カラダの軸をしっかりと保ち、美姿勢を維持することが出来ます。

※　私見ですが、背筋はストレッチでよいかと思います。　常にカラダをまっすぐに保ち続けて頑張ってくれているからです。

　４　日常生活での姿勢を気を付ける

　　歩く際や立つ際も、正しい姿勢を意識して保つことが大切です。重心のバランスを保ち、腕や足の動きを調整して歩くことが望ましいです。

※　美姿勢を保つことは、外見の美しさだけではなく、からだの健康と機能性にも重要です。正しい姿勢を意識し、日常生活で継続的に取り組むことが大切です。