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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-02 12:20:05.0
- 背中の硬さチェック２
- 前回の背中の硬さチェック1に続き、今回は背中が固くなってしまう原因と背中を緩めるエクササイズについてご紹介します。
背中のこりや硬さの原因はいくつか考えられますが、主なものは以下の通りです。
・猫背、反り腰など悪い姿勢
・運動不足、長時間の同じ姿勢
・神経の圧迫
・筋肉の硬直、緊張
・内臓の不調
・自律神経の乱れ
・ストレス過多
・血液循環の悪さ
・背中を緩めほぐすエクササイズ
１．四つん這いになり、肩の真下に手首、足の付け根の真下に膝がくるようにする。
２．息を吐きながら背中を丸めるイメージで尾骨を床の方向へ動かす。ゆっくり深呼吸
３．息を吸いながら背中から胸を反らし引き上げていく。尾骨を天井方向へ動かすイメージ。この時もゆっくり深呼吸
４．２と３の動きを繰り返す
５．両手を前に伸ばし、お尻を徐々にかかとの方へ下げる
エクササイズをすることで徐々に背中の筋肉が緩まりほぐれ、血液循環が良くなり温かくなってきます。体が凝っていて寝つきが悪いなと感じる時にぜひ取り入れてみてください。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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