ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-12 11:37:43.0
- 睡眠五感１
- みなさんは、毎日の睡眠にどれくらい満足していますか。世界基準で見ると、日本人は「睡眠不足」と言われています。経済協力開発機構（OECD）の21年版調査において、日本人の平均睡眠時間は7時間22分という結果で、OECD加盟国30カ国のうち最下位です。また厚生労働省が令和3年に発表した健康実態調査によると、67.7%の人は睡眠時間が7時間以下であることがわかりました。最近では慢性的な睡眠不足が続いている状態を睡眠負債といい、健康に悪影響を及ぼす可能性があると言われています。
十分な睡眠は健康や生活の質の基盤になる大切なことです。睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要です。ぐっすり眠ってスッキリと目覚めると、気持ちの良い1日が過ごせます。
睡眠中の脳は、90分周期で深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。実は昼間の活動期にも90分周期のリズムがあり、90分間仕事や勉強をしたら、ほんの数分でも目を閉じて休息すると、それだけで脳は疲労を回復し、能率も上がります。
体温やいくつかのホルモンはこの睡眠・覚醒リズムと連動しています。たとえば、細胞の修復・再生を受け持つ成長ホルモンは深い眠りに入ると盛んに分泌されます。
しかし、年齢と共に、睡眠も変化します。40代から深い眠りが減り続け、朝早く目が覚めるようになってしまいます。そのため、ライフスタイルや環境の工夫によって、睡眠の質を良くすることが必要になります。
次回は、睡眠の質を高めるために皆さんも実践できる睡眠五感について説明します。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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