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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-16 10:56:54.0
- 睡眠五感２
- 前回の睡眠五感１に続き、今回は睡眠の質を高めるための「睡眠五感」についてご説明します。
睡眠五感とは、積水ハウスの研究によって導き出されたもので、睡眠の質を高める空間・インテリアの工夫を、「視覚（目）」、「聴覚（耳）」、「嗅覚（鼻）」、「触覚（皮膚）」、「温熱感覚（体温）」、の5つの感覚が心地良くなるように考えたものです。
これら生理的メカニズムを整えることで、眠りと目覚めの質を高めることができるのです。
視覚
睡眠の質に深くかかわっているのが、光の環境。
昼間は明るい光の下で活動的に過ごして体温を上げ、夜は夕焼けのような落ち着いた色の光の下でくつろいで体温を下げる。この昼夜の体温変動に高低のメリハリがあればあるほど寝つきは良くなり、深い睡眠が得られます。
そのため、寝室の照明は、1日の陽ざしの色の変化を参考にします。ベッドサイドは赤みのある色の光で、朝は窓から差し込む陽ざしなどによって、室内がゆっくり明るくなっていく環境が理想的です。
聴覚
不快な音は遠ざけましょう。心地良いメロディーやリズムに心身をゆだねると、副交感神経の働きが高まって血圧が安定し、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。HANAReではソルフェジオ周波数という副交感神経に作用する音楽を流しています。
嗅覚
寝室で気をつけたいのが、空気の清浄度です。空気を淀んだままにしておくと臭いがこもるので朝夕は窓を開け、新鮮な空気と入れ替えましょう。
寝室の空気を整えるのに、空気清浄効果があるものを寝室に1つ置くだけで、リラックスした気分になれます。
次回は、触覚と温熱感覚についてのご説明をします。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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