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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-18 10:14:31.0
- 睡眠五感３
- 前回に続き、睡眠五感のうちの「触覚」と「温熱感覚」についてご説明します。
触覚
睡眠にとって大切なのは、肌触りの柔らかさです。柔らかな感触は副交感神経が優位になりやすく、くつろいだ気分で眠りに入っていくことができます。
そのため、リネンシーツは、汗をすばやく吸収・放出でき、肌触りがソフトであることが基本です。夏はひんやりとしたリネン、冬は暖かさを感じるカシミヤなどで、心地良い手触りを演出しましょう。
温熱感覚
夏は涼しい微風を感じることができれば心地良く眠れます。これは、風の気流が手足の皮膚表面の放熱を促して体温を下げるので、睡眠の質が高まるのです。
反対に、冬は電気毛布など人工的に加熱し続ける温熱環境では本来下がるべき体温がしっかりと下がらないため、朝起きた時に身体のだるさなどの症状を感じやすくなります。でそのため、身体が十分温まったら、スイッチを切りましょう。
寝つきを良くするためには、お風呂の入るタイミングを寝る1時間半前にしてみてください。この時にいったん体温を上げておくと、2～3時間後には自然な眠気が訪れます。
寝空間が自然とつながれば、眠りもすこやかなリズムを取り戻しやすくなります。入眠前と目覚めるときの幸福感も、眠りの質を高めてくれる大切な要素ですね。
睡眠の質は日常生活の質にも関わっているとも言われます。
今回ご紹介した「睡眠五感」を意識しながら、ご自身の睡眠を見直してみましょう。睡眠のお悩みを根本的に改善したい方は、是非一度HANAReにお越しください。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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