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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-07 18:59:58.0
- スムーズに入眠するために１
- 疲れているはずなのに、なぜだか眠れないといった経験はないでしょうか。
布団の中で眠るための方法を検索しても、スマホの光のせいで眠りづらくなり、睡眠ホルモンであるメラトニンが減っていき、どんどん眠れなくなってしまいます。
羊を数えると眠くなるという話を聞いたことがあるかもしれませんが、「羊の数を数える」という方法は、学術的な根拠といえるものはありません。
一説には、英語で“sheep”と発音すると腹式呼吸がうながされ、リラックスして眠りやすくなるといわれていますが、日本語で「羊が1匹、羊が2匹」と数えても同様の効果は得られないのです。
眠れないという気持ちが強くなると、余計にストレスとなりリラックスできなくなってしまいます。
無音のままの状態でいるよりも、自然の風や波の音など、適度な雑音を聞きながら布団に入るほうが入眠に効果があるとされています。HANAReではソルフェジオ周波数という副交感神経が優位になるための音楽を流しています。
また、ベッドに入ってから考えごとをしてしまって、心が落ち着かないということもあるかと思います。眠る前の脳はとくに敏感になっているので、考えごとは余計に眠りにつきにくくします。
日頃の疲れを解消するためにもスムーズに入眠することが出来るように心がけましょう。
次回は入眠の問題を解決する方法をお伝えします。
ご来店お待ちしております
スタッフ
竹澤 竜斗タケザワ リュウト
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