ブログ9ページ目｜ハナレ(HANARe)｜ホットペッパービューティー

ドライヘッドスパ HANARe

ドライヘッドスパ　ハナレ

リラク
整体・カイロ

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ハナレ(HANARe)のブログ

最新ブログ一覧

147件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-25 12:17:51.0

投稿者：

井越裕太

睡眠に必要な栄養素

睡眠の質を上げてくれる栄養素は、トリプトファンだけではありません。チョコレートのCMなどでも知られる「GABA（ギャバ）」は、心身をリラックスさせる作用があり、不眠の改善に効果…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-21 11:38:28.0

投稿者：

井越裕太

重要な睡眠の質

睡眠時間はそれなりに確保しているつもりなのに、日中、次のような状態になってしまうという人はいませんか？・ランチのあとは必ず眠くなる・電車で座ると居眠りをしてしまう・コーヒ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-16 11:44:42.0

投稿者：

井越裕太

すぐに寝付けない人のリスク

日々のわずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なることによって、命にかかわる病気のリスクを高め、日々の生活の質を下げていると言われています。睡眠の時間や質を保…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-15 17:42:46.0

投稿者：

井越裕太

睡眠不足による影響

質の高い睡眠がとれていないと、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。また、夜更かしが習慣化すると、体内時計の夜型化が進み、朝の目覚めが悪くなります。これが、疲労、倦怠感、無…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-13 11:01:35.0

投稿者：

井越裕太

質の良い睡眠のポイント

睡眠習慣を整え、良質な睡眠を取るポイントは以下の8点にまとめられます。・毎日決まった睡眠時間帯（サイクル）で眠ること・毎朝、体内時計をきちんとリセットできる環境をつくるこ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-11 11:01:40.0

投稿者：

井越裕太

睡眠チェック

脳を休め、記憶を整理し、精神機能を回復させ、免疫力を高めることで健康を維持する大事な働きをするのが睡眠です。次のチェック項目で、NGのほうが多く当てはまったという方は、ライ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-09 13:15:41.0

投稿者：

井越裕太

入眠困難をなくすためにできること

不眠を解決する方法のひとつに、就寝時のルーティーンをつくることがあります。人は習慣性をともなった生き物なので、毎日同じ行動を繰り返せば、そのパターンを脳に睡眠の合図として…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-07 12:08:39.0

投稿者：

井越裕太

暑い季節もぐっすり眠るには

「暑くて寝苦しい」「朝早いうちに目が覚めてしまう」など、さまざまな睡眠のトラブルに悩む人も多いのではないでしょうか。どんなに寝室の環境を整えても、そもそもの栄養素が足りて…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-06 10:58:18.0

投稿者：

井越裕太

自律神経の働き

自律神経は、私たちの生命維持に必要な機能を調節してくれています。臓器の働き、血管の拡張や収縮、心拍数、血圧、呼吸、睡眠の状態などの調節をしてくれます。自律神経には、交感神…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-07-04 13:00:48.0

投稿者：

井越裕太

仮眠の効果

快適に眠るためには仮眠をとることも必要です。夜の睡眠を妨げると思うかもしれませんが、上手に取り入れることでパフォーマンスを上げることができます。大きな理由が、人間に訪れる…続きを見る